คุมน้ำหนัก
คุมน้ำหนัก สารสกัดที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก
สาวๆหลายๆคนอยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ?? ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี คุมน้ำหนัก จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพค่ะ และวันนี้เราก็มีเทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดน้ำหนักได้เร็ว ลดได้ภายใน 2 อาทิตย์มาฝากกันค่าา เป็นวิธีที่รับรองเลยว่า ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่า วิธีการลดความอ้วน มีดังต่อไปนี้
ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีนี้ง่ายและทรมานน้อยที่สุด แค่ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวน้อยลง เพราะโดยปกติถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนจึงช่วยบรรเทาความหิวและทำให้เราสามารถกินข้าวได้น้อยลงนั่นเองค่ะ
กินอย่างเป็นระบบ
ข้อนี้สำคัญมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะร่างกายของเรามีการทำงานเป็นเวลา ดังนั้นเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างดี จึงต้องมีการกินอย่างเป็นระบบค่ะ เราแนะนำการกิน 2 แบบ แบบแรกคือ การนับแคลอรี ไปด้วย โดยสาว ๆ อาจจะโหลดแอปมาช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีที่กินในแต่ละวันให้ตรงกับที่ร่างกายต้องการค่ะ
การกินอีกแบบที่ช่วยให้น้ำหนักลงได้เหมือนกันก็คือการกินแบบ IF (Intermitting Fasting) ใช้วิธีนับชั่วโมงการกิน (8-9 ชั่วโมงแล้วแต่คน) กับชั่วโมงที่ห้ามกิน (14-16 ชั่วโมง) โดยจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้สลายไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อได้ค่ะ
ใส่ใจการนอนพักผ่อน
การนอนของเราเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักที่เรามักมองข้ามกันค่ะ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนจาก ตี 1 ตี 2 มาเป็นนอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม แล้วตื่นสัก 6-7 โมงเช้าให้ได้ชั่วโมงที่เพียงพอ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และควบคุมการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าเดิมค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็อย่านอนดึกกันเลยจ้าาา
สาวๆหลายๆคนอยากมีหุ่นสวย ระบบขับถ่ายดี ร่างการเผาพลาญได้ไว ซึ่งวันนี้ทาง gg innovation มีวิธีการ คุมน้ำหนัก และความรู้ในสรรพคุณของสมุนไพรต่างๆมาให้สาวๆได้ศึกษากัน
ส้มแขก
เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้มากในทวีปเอเชีย และทวีปแอฟริกา ใน ส้มแขก จะมีกรดที่ชื่อว่า กรดไฮดร็อกซีซิตริก ( Hydroxycitric Acid ) ซึ่งมีสรรพคุณที่เชื่อกันว่า ช่วยลดการสร้างเซลล์ไขมันในร่างกาย ลดความอยากอาหาร ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงพบว่ามีผลเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้นในการช่วยลดน้ำหนัก
ผลส้มแขก มีสารอาหารสำคัญที่ช่วยยับยั้งการทำงานของ เอ็นไซม์ช่วยนลดปัญหาไขมันส่วนเกิเนที่เข้าไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น บริเวณหน้าท้อง ต้นแขน น่อง สะโพก และส่วนอื่นๆของร่างกาย แต่จะนำไขมันเหล่านั้นไปใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้ลดความอ้วนได้อย่างเห็นผล
ส้มแขก ประโยชน์ | ส้มแขก ลดน้ำหนัก ได้อย่างไร ??
สรรพคุณของส้มแขกนั้น มีมากมายหลายอย่างแล้วอะไร ในส้มแขกที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ สารสกัดจากเปลือกส้มแขกนั้นอุดมไปด้วย กรดไฮดรอกซีซิตริก (Hydroxycitric Acid: HCA) โดยกรดไอดรอซีซิตริกที่อยู่ในส้มแขกนั้น สามารถยับยั้งเอนไซม์บางชนิดในร่างกายที่มีส่วนในการใช้สร้างไขมัน รวมถึงยังสามารถเพิ่มสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง สรุปว่าการลดน้ำหนักด้วยส้มแขกนั้น สามารถทำได้เพราะสารสกัดที่อยู่ที่เปลือกของส้มแขกนั้นมีความสามารถในการลดปริมาณไขมันและทำให้อยากอาหารน้อยลง ยังพบอีกว่าเมื่อหยุดรับประทานส้มแขกแล้ว ร่างกายจะไม่กลับมาอ้วนอย่างแน่นอน และมีผลการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการ จากมหาวิทยาลัยมหิดล พบว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ข้อควรระวังหากรับประทานส้มแขกมากเกินไป
มีข้อดีก็ต้องมีข้อเสีย หากไม่รับประทานตามปริมาณที่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดข้อเสียได้
- ส้มแขกมีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น คลื่นไส้ ไม่สบายท้อง ปวดศีรษะ
- สตรีมีครรภ์ หรือหญิงที่อยู่ในระหว่างการให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงรับประทานส้มแขก เพื่อเป็นการรักษาโรคมากเกินไป เพราะยังไม่มีข้อมูลที่ชัดเจน และปลอดภัยมากพอที่จะรับประกันได้ว่า จะไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์
- ผู้ที่เป็นไบโพลาร์ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานส้มแขก เพราะอาจส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้
- ผู้ที่เป็นโรคตับ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานส้มแขกในทุกกรณี เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักมาก และทำให้ตับถูกทำลายได้ในที่สุด
จะเห็นได้ว่าส้มแขกนั้นมีสรรพคุณและประโยชน์ โดยสามารถใช้ในการรักษาโรค การลดน้ำหนักด้วยส้มแขก การปรุงอาหาร และคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สตรีที่ตั้งครรภ์ คนเป็นโรคตับ คนเป็นไบโพลาร์ ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานส้มแขก และคนที่ต้องการรับประทานก็ต้องควบคุมตามปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากรับประทานมากจนเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียได้เช่นเดียวกัน
พริก
สารสกัดจากพริก ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญจริงหรือไม่ สารที่ประกอบอยู่ ในตัวของพริกเรียกว่า สาร Capsaisin (แคปไซซิน) มีหน้าที่หลักในการช่วยลด การสะสมไขมันส่วนเกิน โดยมีส่วนสำคัญที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ที่รับประทานระหว่างวัน และเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่มีอยู่เดิม พริกนั้นมีหน้าที่หลากหลาย กระทั่งไปถึงการช่วยเพิ่มระดับ ของเอนไซม์ในตับ ซึ่งเกี่ยวข้องกับ การทำให้ไขมันแตกตัว ช่วยเร่งเมตาบอลิซึม ( กระบวนการสร้างและสลาย ) ช่วยลดปริมาณ การดูดซึมไขมันในร่างกาย โดยทำให้น้ำย่อยที่ใช้ย่อยไขมันลดลง จึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการสร้าง ไขมันที่ไม่ดี และ เพิ่มการสร้างไขมันที่ดี ให้ร่างกายอีกด้วย
สารสกัดจากพริก สรรพคุณ กลไกการทำงานจากพริก ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
- เพิ่มการเผาผลาญอาหารที่รับประทานระหว่างวัน
- เร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่มีอยู่เดิม
- ช่วยเพิ่มระดับของเอนไซม์ในตับ.
- ช่วยเร่งเมตาบอลิซึม ( กระบวนการสร้างและสลาย )
- ลดปริมาณการดูดซึมไขมันในร่างกาย
- ช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ลดการสร้าง ไขมันที่ไม่ดี และเพิ่มการสร้างไขมันที่ดี ให้ร่างกาย
ลดน้ำหนัก ปลอดภัย ยาหรือสารสกัด ตัวใหม่ที่อิงจาก “แคปไซซิน” สารประกอบที่ได้จาก “พริก” ช่วยลดน้ำหนักในระยะยาว และการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นในหนูกินอาหารที่มีไขมันสูง ในจากการศึกษาโดย คณะเภสัชศาสตร์ University of Wyoming ซึ่งยาตัวนี้เรียกว่า “Metabocin” ถูกออกแบบมาเพื่อปล่อยแคปไซซินออกไปช้าๆ ตลอดทั้งวันเพื่อที่จะสามารถออกฤทธิ์ ต่อต้านโรคอ้วนได้ โดยไม่ก่อให้เกิดการอักเสบหรืออาการข้างเคียง
Dr. Baskaran Thyagarajan นักวิจัยนำ อธิบายว่า Metabocin กลับมีผลเสียหายมากมาย จากอาหารที่มีไขมันสูง เขาได้นำเสนอผลการวิจัยในสัปดาห์นี้ที่การประชุมประจำปีของ Society for Study of Ingestive Behavior ซึ่งเป็นการประชุมระหว่างประเทศชั้นนำ ของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารและปริมาณของเหลว
ทีมงานวิจัยได้พัฒนา Metabocin ซึ่งสามารถทานได้เพื่อกำหนดเป้าหมาย ผู้รับที่เรียกว่า TRPV1 (receptor potential receptor potential vanilloid subfamily 1) ที่มีจำนวนเซลล์ไขมันสูง กระตุ้น กลุ่ม TRPV1 ทำให้เซลล์ไขมัน สีขาวเริ่มต้นการเผาผลาญพลังงานแทนการเก็บรักษา ซึ่งในทางทฤษฎีจะทำให้น้ำหนักลดลง
สำหรับ ใครที่สนใจอยาก ลดน้ำหนัก ปลอดภัย สนใจอาหารเสริมลดน้ำหนักของเรา ที่มีสารสกัดจากพริก เป็นส่วนผสมหลัก 1 ใน 10 อย่างที่มีอยู่ใน GG Innovation ถ้าสนใจลองอ่านดูได้เลยที่ลิ้งนี้นะครับ
กาแฟ
สารสกัดจากเมล็ดกาแฟไม่คั่วใน กาแฟช่วยลดน้้ำหนัก กาแฟคุมหิว สำหรับคนที่สนใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่าง กาแฟลดความอ้วน คงจะสังเกตได้ว่า ผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อได้นำ “เมล็ดกาแฟไม่คั่ว” มาเป็นส่วนประกอบและเป็นจุดเด่นของผลิตภัณฑ์ และหลายคนคงมีคำถามในใจว่า “เมล็ดกาแฟไม่คั่ว” มีประโยชน์อย่างไร
โดยทั่วไป “เมล็ดกาแฟไม่คั่ว” หรือ กาแฟเขียว ถูกนำมาใช้ประโยชน์ใน 2 รูปแบบ คือ นำเมล็ดกาแฟไม่คั่วมาบดเป็นผงและใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มต่างๆ หรือ การนำสารที่สกัดได้จากเมล็ดกาแฟไม่คั่วมาเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์
สารสกัดจากเมล็ดกาแฟไม่คั่ว (Green Coffee Bean Extract หรือ CGA) มีปริมาณสารที่ชื่อว่า “กรดคอลโลจีนิค (Chlorogenic Acid)” เป็นจำนวนมาก สารชนิดนี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ให้พลังงาน ยับยั้งกระบวนการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกาย และเร่งกระบวนการสลายไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้เมล็ดกาแฟไม่คั่ว ยังไม่มีคาเฟอีนอีกด้วย จึงไม่น่าแปลกใจว่า เหตุใดผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจึงนิยมนำสารสกัดจากเมล็ดกาแฟไม่คั่ว มาเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีสรรพคุณในการ ลดความอ้วน
สารคาเฟอีน เป็นสิ่งใกล้ตัวที่สามารถพบได้ง่ายในปัจจุบัน จากการดื่มชา กาแฟ โกโก้ หรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนเป็นส่วนผสม อย่างเช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังนอกจากนี้ยังพบได้ในยาและสมุนไพรบางชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ ที่ใช้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ เป็นต้น คาเฟอีน เป็นสารกระตุ้นที่มีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว เพิ่มความกระชุ่มกระชวย เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เพิ่มการสลายตัวของไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นในแง่ของการลดความอ้วน แม้งานวิจัยจะไม่ชัดเจนว่าคาเฟอีนช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีทฤษฎีที่อ้างถึงผลของคาเฟอีนที่อาจมีผลต่อน้ำหนักตัว คือ คาเฟอีนเป็นสารอาหารลดความอ้วนที่ยับยั้งความหิว ทำให้กินอาหารน้อยลงแต่ก็ยังไม่มีหลักฐานยืนยันเพียงพอว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว
คาเฟอีนช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญแคลอรีในการย่อยอาหาร แต่ก็อาจจะไม่มากพอที่จะทำให้ลดน้ำหนักลงได้นั้นเองคาเฟอีนจะปลอดภัยหากใช้ในปริมาณน้อย แต่หากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจส่งผลกระทบ เช่น ทำให้มีอาการ กระวนกระวายใจ นอนไม่หลับ และหากได้รับคาเฟอีนในปริมาณสูงๆมากเกินกว่า 400 มิลลิกรัม/วัน จะทำให้คลื่นไส้อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นสูง และมีอาการชักได้
ชาเขียว
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น สรรพคุณช่วยคุมหิว สารสกัดจากชาเขียว ประโยชน์ ชาเขียวลดน้ำหนัก ชาเขียวช่วยคุมหิว
ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดหนึ่ง มีสรรคุณที่เชื่อว่า หากทานเข้าไปจะช่วยทำให้เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยสลายเซลล์ไขมัน ลดการดูดซึมและการสร้างเซลล์ไขมันในร่างกาย เนื่องจากมีสารสารคาเทซิน ( Catachin ) และไทอามีน ( Thiamine ) เป็นส่วนผสมอยู่ ซึ่งข้อมูลการวิจัยพบว่า ชาเขียวอาจช่วยเป็น วิธีลดความอ้วน เพียงเล็กน้อยเท่านั้นการดื่มชาเขียวมีความปลอดภัยต่อร่างกาย แต่ชาเขียวสกัดอาจไม่ปลอดภัยมากนัก อาจจะส่งผลข้าง เคียงได้คือ มีอาการคลื่นไส้ ท้องผูก ไม่สบายท้อง และเพิ่มความดันโลหิตได้ มีรายงานว่า และยังเป็นอันตรายต่อตับได้อีกด้วย
อาหารเสริมลดความอ้วน ปลอดภัย ทานง่าย พร้อมสารสกัดจากสมุนไพร ที่ได้รับการการันตีว่าลดน้ำหนักได้จริงๆ ไม่เจือปนสิ่งที่เป็นอันตราย เป็นตัวเลือกดีๆให้กับสาวๆที่อยาก ลดพุง ลดหุ่น อาหารเสริมคุมน้ำหนัก แบรนด์ GG Inno ทานเพียงวันละเม็ดก็สามารถสร้างหุ่นสวยๆ ปังๆให้กับสาวๆได้แล้ว ถือว่าเป็นทางลัดที่ไม่อันตรายเลย เนื่องจากสารสกัดทุกตัวได้มาจากธรรมชาติ 100% ทาง GG Inno มีการควบคุมสารสกัดทุกตัวในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกิดอันตราย ที่สำคัญสาวๆไม่ต้องอดอาหารเลย การ ลดความอ้วน ไม่ออกกําลังกาย ก็เริ่มได้ง่ายๆ เพราะสารสกัดที่ GG Inno เลือกมาจะช่วยเรื่องการลดอยากอาหาร พวกของทอด แป้ง ได้เป็นอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยให้สามารถเร่งการเผาพลาญไขมัน และทำให้เราสามารถทานอาหารได้อย่างปรกติ
